驼背在医学上属于脊柱畸形范畴，多因长期不良姿势、肌肉力量失衡、骨骼病变等因素所致。及时有效地改善驼背，对恢复正常体态、维护脊柱健康意义重大，如纠正日常姿势、进行针对性锻炼等。
1、纠正日常姿势：站立时，双脚微微分开，收腹挺胸，头部保持水平，双肩自然下垂，让身体的重力均匀分布。坐下时，选择高度合适的座椅，使双脚能平放在地面，腰部挺直，背部紧贴椅背。行走时，双眼平视前方，步伐平稳，双臂自然摆动。时刻提醒自己保持正确姿势，逐渐养成习惯，有助于改善驼背状况。
2、进行针对性锻炼：加强背部肌肉力量和拉伸胸部肌肉，能有效改善驼背，如进行小飞燕锻炼，俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3-5秒，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。还有瑜伽中的骆驼式，双膝跪地，双手向后握住双脚脚跟，缓慢向后仰头，感受胸部的拉伸，每组保持15-30秒，每天练习2-3组。长期坚持这些锻炼，可调整肌肉力量平衡，改善驼背。
3、使用辅助器具：借助辅助器具能帮助维持正确姿势，辅助改善驼背，如选择背背佳等矫姿带，通过外力作用，限制肩部前伸，强制挺胸抬头。佩戴时要注意调整好松紧度，过紧可能影响血液循环，过松则达不到矫正效果。也可使用站立矫正器，在站立时帮助保持身体挺直。但辅助器具只能起到辅助作用，不能替代自身的姿势调整和锻炼。
4、治疗潜在疾病：某些疾病如强直性脊柱炎、维生素D缺乏性佝偻病等也可能导致驼背，若怀疑驼背由疾病引起，应及时就医，针对原发疾病进行治疗。医生会根据具体病情制定治疗方案，可能涉及药物治疗、物理治疗或手术治疗等。积极治疗原发疾病，能从根本上缓解驼背症状，促进脊柱恢复健康。
改善驼背是一个长期过程，需要耐心与坚持，综合运用上述方法，结合自身实际情况，持续调整姿势、坚持锻炼，并积极治疗可能存在的疾病，才能逐步改善驼背状况，恢复良好体态。在改善过程中，若有任何疑问或不适，应及时咨询专业医生。
驼背应挂什么科室
当怀疑驼背是由疾病引起时，可根据可能的病因选择不同科室，骨科是常见选择，骨科医生擅长处理骨骼、关节及其周围软组织的疾病。医生会详细询问病史，了解驼背出现的时间、发展过程，是否伴有疼痛、活动受限等症状。进行体格检查，查看脊柱形态、活动度，评估背部肌肉力量等。通过X线检查，能清晰看到脊柱的整体形态，判断是否存在脊柱侧弯、椎体畸形、骨质增生等病变；CT检查可进一步观察骨骼细节，对一些复杂的骨骼结构改变诊断更准确；MRI检查则有助于了解脊柱的软组织情况，如椎间盘、脊髓等有无异常，排查是否因椎间盘突出、脊髓病变等导致驼背。若怀疑是风湿免疫性疾病如强直性脊柱炎引发驼背，可挂风湿免疫科，结合影像学检查，如骶髂关节的CT或MRI，查看关节是否有炎症、骨质破坏等表现，以明确病因，制定针对性治疗方案，如使用免疫调节药物等进行治疗。